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国学大讲堂第七讲《推拿养生》 方回春堂中医师带你探究颈肩腰腿痛

时间:2019-09-10 16:58:37    来源:本站    浏览次数:    新闻首页    我来说两句()

  8月23日,由杭州钱塘新区教育与卫生健康局,文明办主办的第三届国学公益大讲堂第七讲在学正小学国学馆开讲,本期主题《推拿养生》,邀请了方回春堂中医师许志讲解,吸引了40多人参与,现场气氛活跃。wqk零点资讯网_新闻资讯门户|新闻|中国新闻|国际新闻|中国新闻网

  颈肩腰腿痛患病年龄已经逐年下降,在青中年中逐渐增多。由于工作压力大,人际交往比较频繁,家庭生活压力较大,而导致神经衰弱,出现颈肩腰腿痛。从多年的临床经验推断颈肩腰痛主要有五大病因,分别是wqk零点资讯网_新闻资讯门户|新闻|中国新闻|国际新闻|中国新闻网

  针对以上病因,许医师现场教授如何预防颈椎病,并分享了自己的做法,要做到防寒防湿,夏日高温,许医师分享说,处在不动不热,动了微热时的温度是刚好的,空调温度不宜太低。wqk零点资讯网_新闻资讯门户|新闻|中国新闻|国际新闻|中国新闻网

  要预防颈椎病的发生,最重要的是坐姿要正确,使颈肩部放松,保持最舒适自然的姿势。办公室工作者,还应不时站起来走动,活动一下颈肩部,使颈肩部的肌肉得到松弛。wqk零点资讯网_新闻资讯门户|新闻|中国新闻|国际新闻|中国新闻网

  应在工作1—2小时左右,有目的地让头颈部向前后左右转动数次,转动时应轻柔、缓慢,以达到各个方向的最大运动范围为准。使颈椎关节疲劳得到缓解。wqk零点资讯网_新闻资讯门户|新闻|中国新闻|国际新闻|中国新闻网

  睡觉时不可俯着睡,枕头不可以过高、过硬或过低。枕头中央应略凹进,颈部应充分接触枕头并保持略后仰,不要悬空。习惯侧卧位者,应使枕头与肩同高。睡觉时,不要躺着看书。不要对着头颈部吹冷风。wqk零点资讯网_新闻资讯门户|新闻|中国新闻|国际新闻|中国新闻网

  长时间近距离看物,尤其是处于低头状态者,既影响颈椎,又易引起视力疲劳,甚至诱发屈光不正。因此,每当伏案过久后,应抬头向远方眺望半分钟左右。这样既可消除疲劳感,又有利于颈椎的保健。wqk零点资讯网_新闻资讯门户|新闻|中国新闻|国际新闻|中国新闻网

  防风寒、潮湿,避免午夜、凌晨洗澡时受风寒侵袭。颈椎病患者常与风寒、潮湿等季节气候变化有密切关系。风寒使局部血管收缩,血流速度降低,有碍组织的代谢和血液循环。冬季外出应戴围巾或穿高领毛衫等,防止颈部受风、受寒。wqk零点资讯网_新闻资讯门户|新闻|中国新闻|国际新闻|中国新闻网

  现场朋友们对于睡觉枕头的选取提了不少问题,许医师一一解答,侧身睡,肩与枕头同高是合适的枕头高度,枕头压实后,不高于5cm,不低于3cm。对于市场上的乳胶枕,许医师表示适合于午睡,乳胶枕不适合长时间使用,一般在半小时至一小时之间为宜。wqk零点资讯网_新闻资讯门户|新闻|中国新闻|国际新闻|中国新闻网

  讲座最后,许医师邀请同事分享了“八段锦”的做法,大家纷纷起身与医师一起做。八段锦简单易学,滋阴助阳、培元补气、疏通经络、活血生津,锻炼可使人强身健体、聪耳明目、延年益寿。wqk零点资讯网_新闻资讯门户|新闻|中国新闻|国际新闻|中国新闻网

  讲座结束后,大家纷纷围着许医师咨询“颈肩腰腿病”的相关内容,一位家长肩膀疼痛,许医师现场帮忙查看,治疗,一番操作之后,家长表示很舒服,一下子就舒畅了,非常感谢许医师。wqk零点资讯网_新闻资讯门户|新闻|中国新闻|国际新闻|中国新闻网

  国学大讲堂第八讲将于2019年9月在杭州市基础教育研究室附属学校三楼报告厅由蒋燕清老师为大家带来《“熊”孩子如何更好进入新学期》,对于孩子注意力不集中、学习困难等问题进行解读,新学期让孩子能快速进入状态的好方法分享等,期待蒋燕清老师的精彩讲解。返回搜狐,查看更多wqk零点资讯网_新闻资讯门户|新闻|中国新闻|国际新闻|中国新闻网

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