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养生篇:低头踮脚补肾养腰!坚持做做这个动作吧!

时间:2019-06-12 04:42:42    来源:本站    浏览次数:    新闻首页    我来说两句()

  踮脚尖,别看这只是一个很小的动作,但却是一种古老的养生方法哦!中老年人平时多踮踮脚,效果意想不到!CC6零点资讯网_新闻资讯门户|新闻|中国新闻|国际新闻|中国新闻网

  踮脚尖在古代就早已被运用,原称“敦踵法”,新出土的西汉初期的《引书》中就有“敦踵以利胸中”和“敦踵,一敦左,一敦右,三百而已”的记载。CC6零点资讯网_新闻资讯门户|新闻|中国新闻|国际新闻|中国新闻网

  具有800年悠久历史的导引养生术八段锦,其最后一势动作名为“背后七颠百病消”,这个动作也正是通过踮脚尖的方式,刺激肾经系统,柔和地五脏六腑,从而起到调理身体的作用。CC6零点资讯网_新闻资讯门户|新闻|中国新闻|国际新闻|中国新闻网

  它不仅能使人的心率保持在每分钟150次左右,让血液可以供给心肌足够的氧气,有益人的心血管健康,还能锻炼小腿肌肉和脚踝,防止静脉曲张,增强踝关节的稳定性。CC6零点资讯网_新闻资讯门户|新闻|中国新闻|国际新闻|中国新闻网

  肾气虚弱、肾阳不足之人,往往有怕冷畏寒、足跟冷痛、下肢浮肿等症状,踮脚尖就可以补助肾气,以促进肾气的通阳气化作用,且效果明显。CC6零点资讯网_新闻资讯门户|新闻|中国新闻|国际新闻|中国新闻网

  刺激膀胱经可以开通经气,通则不痛,因此可以刺激膀胱经的踮脚法,还可以预防腰痛、颈椎病、头痛等。CC6零点资讯网_新闻资讯门户|新闻|中国新闻|国际新闻|中国新闻网

  刺激脚跟不但可以刺激脑部气血运行,更重要的是可以引浮阳下行,从膀胱经、肾经而下归于足底,这是一种潜阳的方法。CC6零点资讯网_新闻资讯门户|新闻|中国新闻|国际新闻|中国新闻网

  每次走30~50步,稍稍休息一下,然后根据自己的身体状况再重复几组,速度以感觉舒适轻松为宜。初始练习者可扶墙,熟练后就不用借助外物了。CC6零点资讯网_新闻资讯门户|新闻|中国新闻|国际新闻|中国新闻网

  膝盖与大腿保持水平,可将两个矿泉水瓶或宠物放在大腿上,进行负重练习,每次踮脚尖30~50次,速度可自我调节。CC6零点资讯网_新闻资讯门户|新闻|中国新闻|国际新闻|中国新闻网

  卧床休息时,两腿并拢伸直,将脚尖一勾一放,可两脚一起做,也可进行单脚练习。如果感觉小腿不舒服,就停下来休息。每次做20~30次,速度也是自我调节。CC6零点资讯网_新闻资讯门户|新闻|中国新闻|国际新闻|中国新闻网

  1、垫脚尖要循序渐进,千万不要用力过猛,否则易导致足部疼痛。如果导致了疼痛,不用担心,休息几天,用热水泡泡脚即可。CC6零点资讯网_新闻资讯门户|新闻|中国新闻|国际新闻|中国新闻网

  2、另外,下棋、打牌、玩电脑或久立不动时,最好1小时左右做一次踮脚运动,可使下肢血液回流顺畅,不至于因坐得时间久了下肢麻木。CC6零点资讯网_新闻资讯门户|新闻|中国新闻|国际新闻|中国新闻网

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