您现在的位置:首页 > 新闻频道 > 健康养生 > 正文
冬季养生小知识你有必要知道

时间:2019-01-13 02:47:32    来源:本站    浏览次数:    新闻首页    我来说两句()

  冬季饮食应遵循 “ 秋冬养阴 ” 养肾防寒 ” 饮食以滋阴潜阳、增加热量为主。比平时多吃点牛肉、羊肉、狗肉、鸡肉、鱼、虾、牡蛎、蛋类、奶及其制品等。 天寒地冷,冬季。万物凋零,一派萧条零落的景象。而冬季养生的重要原则是养肾防寒 ” 肾是生命的原动力,肾气旺,生命力强,机体才干适应严冬的变化。而保证肾气旺的关键就是防止严寒气候的侵袭。 专家总结了10个点。供大家参考iX2零点资讯网_新闻资讯门户|新闻|中国新闻|国际新闻|中国新闻网

  1、喝“点”粥冬季养生晨起服热粥,晚餐宜节食,以养胃气。特别是糯米红枣粥、八宝粥、小米粥等最适宜。还可常食安神养心的桂圆粥、益精养阴的芝麻粥、消食化痰的萝卜粥、养阴固精的胡桃粥、健脾养胃的茯苓粥、益气养阴的大枣粥、润肺生津的银耳粥、清火明目的菊花粥、和胃理肠的鲫鱼粥等。iX2零点资讯网_新闻资讯门户|新闻|中国新闻|国际新闻|中国新闻网

  2、护“点”脚冬季健脚即健身。每天坚持用温热水洗脚,最好同时和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上,活动双脚。早晚坚持搓揉脚心,以促进血液循环。iX2零点资讯网_新闻资讯门户|新闻|中国新闻|国际新闻|中国新闻网

  3、防“点”病冬季气候寒冷,容易诱使慢性病复发或加重,应注意防寒保暖,特别是预防大风降温天气对机体的不良刺激,备好急救药品。同时还应重视耐寒锻炼,提高御寒及抗病能力,预防呼吸道疾病发生。iX2零点资讯网_新闻资讯门户|新闻|中国新闻|国际新闻|中国新闻网

  4、出“点”汗冬季养生要适当动筋骨,出点汗,这样才能强身体。锻炼身体要动静结合,跑步做操只宜微微似汗出为度,汗多泄气,有悖于冬季阳气伏藏之道。iX2零点资讯网_新闻资讯门户|新闻|中国新闻|国际新闻|中国新闻网

  5、早“点”睡唐代著名医学家孙思邈说:“冬月不宜清早出夜深归,冒犯寒威。”早睡以养阳气,迟起以固阴精。因此,冬季养生要保证充足的睡眠,这样有利于阳气潜藏,阴津蓄积;立冬后的起居调养切记“养藏”。iX2零点资讯网_新闻资讯门户|新闻|中国新闻|国际新闻|中国新闻网

  6、通“点”风冬季室内空气污染程度比室外要严重,应注意经常开门窗通风换气,以清洁空气、健脑提神。iX2零点资讯网_新闻资讯门户|新闻|中国新闻|国际新闻|中国新闻网

  7、多“点”水冬天虽然排汗排尿减少,但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作仍然需要水分滋养。冬季一般每日补水应不少于2000~3000毫升。iX2零点资讯网_新闻资讯门户|新闻|中国新闻|国际新闻|中国新闻网

  8、饮“点”茶茶含有需要的多种维生素和微量元素,特别是绿茶还能防癌抗癌,对起到良好的保健作用,长期从事电脑工作的人更应常饮茶。iX2零点资讯网_新闻资讯门户|新闻|中国新闻|国际新闻|中国新闻网

  9、进“点”补冬季养生要科学进补。阳气偏虚的人,选羊肉、鸡肉、狗肉等。气血双亏的人,可用鹅肉、鸭肉、乌鸡等。不宜食生冷燥热的人,选用枸杞子、红枣、核桃肉、黑芝麻、木耳等。药补则一定要遵医嘱,一人一法。冬令进补时,为使肠胃有个适应过程,最好先选用红枣炖牛肉、花生仁加红糖,也可煮些生姜大枣牛肉汤,以调整脾胃功能iX2零点资讯网_新闻资讯门户|新闻|中国新闻|国际新闻|中国新闻网

  10、调“点”神冬天寒冷,易使人情绪低落。最好方法是根据自身健康状况选择一些诸如慢跑、跳舞、滑冰、打球等强度不等的体育活动,这些都是消除烦闷、调养精神的良药。iX2零点资讯网_新闻资讯门户|新闻|中国新闻|国际新闻|中国新闻网

分享到: 更多
相关阅读:
网友评论:
用户:
 密码:
 验证码: 
 匿名发表
如果你对新闻频道有任何意见或建议,请到交流平台反馈。
企业服务
推广信息
点击排行