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养生把好六道关(图)

时间:2018-11-09 14:53:04    来源:本站    浏览次数:    新闻首页    我来说两句()

  从7月7日开始,进入夏季以来的第一个节气—小暑。小暑的到来,标志着我国大部分地区进入炎热季节,农谚有“小暑交大暑,热的无处躲”的说法,但小暑并不是一年中最炎热的时间,故农谚又有“小暑不算热,大暑正伏天”的说法。eKx零点资讯网_新闻资讯门户|新闻|中国新闻|国际新闻|中国新闻网

  暑天易伤气,将导致体力、元气不足,机体功能下降。在出汗过多、水分得不到及时补充的情况下,人就容易伤津脱液;免疫机能一旦下降,感冒、肠胃疾病往往乘虚而入;对心脑血管疾病患者而言,夏季心脏功能容易混乱。eKx零点资讯网_新闻资讯门户|新闻|中国新闻|国际新闻|中国新闻网

  对策:调节好体温和室温间的差别,且房间内外温差不能太大。室温保持在27℃,不宜太低。总之,夏季要在一个凉爽、干燥、舒适的环境中生活,切忌因贪凉而引发各种疾病。eKx零点资讯网_新闻资讯门户|新闻|中国新闻|国际新闻|中国新闻网

  夏日天气炎热,情绪容易波动,导致血压上升,加重心脏负担,心绞痛、心肌梗塞、心力衰竭等疾病容易发作。此外,中风在夏天的发病率也相当高,需引起重视。值得一提的是,情绪波动过大还会导致肠胃功能的紊乱,呼吸系统疾病如哮喘等也与情绪有很大的关联。eKx零点资讯网_新闻资讯门户|新闻|中国新闻|国际新闻|中国新闻网

  对策:有意识地调节情绪。原本就有心脑血管疾病、高血压的患者在夏天一定要注意控制情绪,保持平和的心情,以降低疾病发作的风险。eKx零点资讯网_新闻资讯门户|新闻|中国新闻|国际新闻|中国新闻网

  夏天多暑多湿,人往往感到头重脑疼,容易抑郁、倦怠、胸闷、胃口不好。对于呼吸系统疾病患者而言,夏季要多注意保养,以防咳嗽、气管疾病的反复发作。而对于体质湿热者来说,手心脚心常有发热感,且在湿气和热气交相作用下,容易便秘,大便显得黄而臭。eKx零点资讯网_新闻资讯门户|新闻|中国新闻|国际新闻|中国新闻网

  对策:饮食要清淡,便于消化。要多食用消热利湿的食物,比如绿豆粥、荷叶粥、红小豆粥等,用冬瓜与莲叶、薏米烧汤喝,也是以清湿热的清凉饮料。同时,还要注意调节好房间中的湿度,多开窗通风。eKx零点资讯网_新闻资讯门户|新闻|中国新闻|国际新闻|中国新闻网

  夏天昼长夜短,且夜间温度也较高,导致一些人夜间休息得不好,根据中医的说法,如此“阴阳失衡”,会加大心血管疾病的发作风险,如高血压患者易血压升高,心绞痛患者发作频率提高。eKx零点资讯网_新闻资讯门户|新闻|中国新闻|国际新闻|中国新闻网

  对策:保证足够的睡眠,早睡早起。这才能维持身体各项机能正常运转,建议成年人每天保证7小时的高质的睡眠。eKx零点资讯网_新闻资讯门户|新闻|中国新闻|国际新闻|中国新闻网

  夏日饮食不宜过饱,通常吃到七、八分饱就可以了,但一定要注意全面、均衡的营养搭配,不可挑食、偏食。有些人受天气影响,食欲不振,则可以吃得稍微清淡些。专家建议,夏季应多食用低糖、低盐、高碳水化合物、高蛋白的食物,尽量少吃辛辣、油炸的食品。eKx零点资讯网_新闻资讯门户|新闻|中国新闻|国际新闻|中国新闻网

  对策:适宜夏季食用的有冬瓜、白萝卜、番茄等这类化湿通淤、有助于改善肠胃功能的食物;夏季宜多食用淡水鱼,少食红肉。可饮决明子茶、大麦茶、菊花茶、苦丁茶、绿豆汤等饮料。eKx零点资讯网_新闻资讯门户|新闻|中国新闻|国际新闻|中国新闻网

  不少人存在这样一个误区:由于夏天出汗多就懒于运动了。其实夏日仍需维持适量的运动,但要注意不应在阳光下运动。同时,由于夏天运动出汗量更大,对排毒有好处,但要注意及时补充水分,防止出汗过多导致血粘度升高。eKx零点资讯网_新闻资讯门户|新闻|中国新闻|国际新闻|中国新闻网

  对策:短距离的游泳、瑜伽、太极等是最适合酷暑时节的运动,可以起到平心静气、缓解压力的作用。运动最好选在早上和晚上,晨练不宜过早,以免影响睡眠。eKx零点资讯网_新闻资讯门户|新闻|中国新闻|国际新闻|中国新闻网

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