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今日立冬 一份老中医冬季养生秘诀快替家人收藏起来!

时间:2018-11-09 11:34:02    来源:本站    浏览次数:    新闻首页    我来说两句()

  (记者 王艳珅)11月7日迎来立冬节气。“立,建始也;冬,终也,万物收藏也”。立冬,是二十四节气的第十九个节气,立冬过后,天明显黑得更早。二十四节气的气候变化影响着人们衣食住行、情绪心境,对健康状况更是起着举足轻重的作用,现如今,很多市民开始关注保暖防寒以及冬季滋补,立冬节气如何养生呢?对此,记者采访到了宿迁市中医院治未病科主任庄鹰,请他从“衣食住行”方面聊聊立冬养生常识。sxX零点资讯网_新闻资讯门户|新闻|中国新闻|国际新闻|中国新闻网

  每到换季的时候,大家总是“乱穿衣”。这几天,随着冷空气的来袭,街头“乱穿衣”的人变得更多了,有的人穿着薄外套,有的人已经穿上了大棉袄。对此,庄鹰表示,立冬节气过后,气温下降,气候也会变得干燥,因此,在这个时候防寒保暖应遵循“无扰乎阳”的养藏原则。庄鹰说:“衣着太薄很容易耗阳气,现在仍露脚脖的女孩子尤其要注意,这样很容易就会感冒。而衣服穿得太厚,阳气得不到潜藏,寒邪容易入侵。”sxX零点资讯网_新闻资讯门户|新闻|中国新闻|国际新闻|中国新闻网

  庄鹰告诉记者,立冬节气正处在秋冬交替时期,立冬不代表入冬。立冬后,的后背、肚子、头部和关节最需要保暖。庄鹰说:“这个时候阳气潜藏,阴气盛极。很多市民穿得很多但还是会咳嗽,这就说明是后背受了风,凉后伤肺所致。”庄鹰表示,这个时候还要注意肚子保暖,如果肚子受风很容易伤及脾胃,出现拉肚子的现象。同时,头部也要注意保暖,否则会有头疼的现象出现。庄鹰说:“冬天很容易出现抽筋的现象,要注意关节保暖的同时,还要在运动前做好充分的热身。”sxX零点资讯网_新闻资讯门户|新闻|中国新闻|国际新闻|中国新闻网

  在吃的方面,庄鹰告诉记者,中医四时养生的基本原则是“春夏养阳、秋冬养阴”。在寒冷的天气中,应该多吃一些温热补益的食物,这样不仅能使身体更强壮,还可以起到很好的御寒作用。庄鹰说:“寒冷气候会影响的内分泌系统,使的甲状腺素、肾上腺素等分泌增加,从而促进和加速蛋白质、脂肪、碳水化合物三大类热源营养素的分解,这样就造体热量散失过多。”sxX零点资讯网_新闻资讯门户|新闻|中国新闻|国际新闻|中国新闻网

  对此,庄鹰表示:“这个节气要保证优质蛋白质的供应,增加主食和油脂的摄入量,多吃羊肉、牛肉、鸡肉等富含蛋白质的食物。”同时,还要注意荤素搭配,补充维生素,大家可吃点土豆、大白菜、胡萝卜、豆芽等季节性蔬菜。这些蔬菜中的维生素含量较丰富,要经常调换品种,合理搭配,补充维生素需要。sxX零点资讯网_新闻资讯门户|新闻|中国新闻|国际新闻|中国新闻网

  庄鹰表示,因天气寒冷,很多人家中一般都开始门窗紧闭,这就造成了室内空气不流通,大家还是要每天定时开窗通风,保持室内空气新鲜。庄鹰说:“立冬之后生活起居调养应该以养藏阳气为主,要适当早睡,早上也不宜起得太早,以此保证有充足的睡眠时间。”sxX零点资讯网_新闻资讯门户|新闻|中国新闻|国际新闻|中国新闻网

  对于喜欢晨练的市民,庄鹰表示,可以适当推迟晨练时间,保证充足的睡眠,适当睡个懒觉也是可以的。中医讲究入冬后,情志要恬淡安静、寡欲少求,这样可以使得神气内收,利于养藏。sxX零点资讯网_新闻资讯门户|新闻|中国新闻|国际新闻|中国新闻网

  庄鹰说:“立冬养生要适当活动筋骨,锻炼身体要动静结合,能够微微出点汗,这样对身体好。如果出汗太多会造成汗多泄气,有悖于冬季阳气伏藏之道。”庄鹰表示,这个时候要日出而行,早晨气温低,交感神经兴奋,引起全身皮肤毛细血管收缩,血液循环阻碍增加,血压容易升高,心肌耗氧量也增加,易引发心肌梗死或脑溢血等意外情况。sxX零点资讯网_新闻资讯门户|新闻|中国新闻|国际新闻|中国新闻网

  庄鹰表示,立冬气候会日渐寒冷,猛烈的无氧运动容易引起身体不适,甚至造成运动伤害,所以,一定要选择动作幅度较小、热量消耗较大的有氧运动。sxX零点资讯网_新闻资讯门户|新闻|中国新闻|国际新闻|中国新闻网

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